마음가짐이 가져온 변화
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마음가짐이 가져온 변화-
#마인드컨트롤#극복
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하버드 대학교의 심리학자 랭거는
호텔 청소부를 대상으로 한 실험을 진행합니다.
하루 평균 15~20개 방을 청소하는 그들의 건강 상태를 살펴보니
대부분 과체중에다가 배가 나오거나 혈압도 높았습니다.
그는 그 중 절반의 인원에게 청소의 운동효과에 대해 설명했습니다.
“15분간 시트를 가는데는 40 kcal, 청소기를 사용할 때는 50kcal가 소모됩니다.
여러분의 운동량이 아주 크기 때문에 혈압도 낮아지고 체중도 감소할 것입니다.” -
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또한, 청소부들이 잘 볼 수 있는 곳곳에다가
청소 종류별 칼로리 소모량을 표로 만들어 붙이기도 했습니다.
그리고 한 달 후, 랭거의 설명을 들었던 청소부들의 결과를 다시 확인한 결과
설명을 듣지 않은 청소부들과 많은 차이를 보이게 됩니다.
설명을 들은 청소부들은 혈압도 떨어지고,
평균 3kg 정도의 몸무게도 줄어들게 된 것입니다. -
실험 결과를 본 랭거 교수는 이렇게 설명합니다.
“청소할 때마다 칼로리가 빠져나간다고 생각하면
실제로 살이 빠지기 시작합니다.
그러나 그런 생각을 안 하고 청소할 때는
청소가 피곤하다, 지친다 등의 부정적인 마음을 갖다 보니
자신의 몸의 변화에 부정적인 영향을 나타나게 됩니다.” -
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공부할 때도 역시나 마음가짐이 큰 차이를 만듭니다.
“공부를 왜 하는지 모르겠어요.”
“아무리 공부해도 늘지 않아요.” “너무 지쳐요.” 등의
부정적인 이야기를 하는 경우가 많습니다.
하지만 “저 오늘 정말 열심히 했어요.”
“제 꿈이 선생님인데 지금 공부가 정말 도움 될 거예요.”와 같이
자신의 행동에서 의미를 찾고, 성취감을 찾는다면
나의 공부에도 긍정적인 영향을 끼치게 될 것입니다. -
또한, 그러한 마음가짐이 나에게 동기부여도 됩니다.
동기부여는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라
나의 많은 생각들 가운데에서 행동을 유발하는 것이기 때문에
훈련이 필요하고, 습관이 필요합니다.
그래서 평소에도 긍정적인 마음가짐을 가져야 하는 것이죠. -
의욕 충전 한 마디!
공부가 안된다면 자신을 비난하거나
부정적인 생각을 하지 마세요.
공부가 나에게 어떤 도움이 되는지,
나에게 어떤 미래를 가져다줄지 등을 생각하며
스스로 의미를 찾는 시간을 가지기 바랍니다.
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